炎炎夏日，职场准妈如何做孕妇保健?

孕妇保健一：保持心情愉悦。

孕妇情绪会影响到胎儿的健康。夏季气温较，职场准妈妈每天要工作，有时难免因为天气炎热有为难情绪，这时候一定要提醒自己要快乐，因为你的快乐你的宝宝是可以感受到的，愉悦的情绪是宝宝比较好的胎教。

孕妇保健二：保证充足睡眠。

夏季炎热，会给睡眠带来困扰，加上还有蚊虫叮咬，使孕妈的充足睡眠难以保证。对准妈妈来讲只有充足的睡眠才能使身体的健康处于一个良好的状态，才能避免因熬夜睡眠不足导致体内产生大量的毒素而导致身体出现问题，孕期一定要拥有好的抵抗力和免疫力，避免任何疾病。每天比较好睡够8—10小时，一般晚上10左右上床休息时比较佳的选择。

孕妇保健三：饮食营养均衡。

进入夏季，一般的人都会出现食欲不振，孕妇也不例外，尤其是孕初期的孕妇，孕妇出现妊娠反应时正好在夏季，那么会使孕妈更感到辛苦，缺乏胃口，即使进食也容易反胃呕吐，会大大影响孕妇的饮食营养摄入。但腹中的宝宝是不可以缺乏营养的。所以孕妈要想办法减少呕吐，可以用维生素B来调理，同时一日三餐按时吃饭，讲究营养的合理搭配，蛋白质、维生素、矿物质都是不能少的。

孕妇保健四：保证适量运动。

孕妇长期卧床休息而缺乏运动，这是个不好的习惯，对胎儿的生长也不利。运动可以增加血液循环，加快新陈代谢，也有利于体内毒素的排出，建议孕妈适度运动。夏季的傍晚是比较好的选择，可以选择人不是很多的林荫道或者附近的公园，运动的时间不用太长，30分钟—1小时为佳。运动主要以伸展运动为主，切忌做过于激烈的运动。