冬季如何有效减肥瘦身

晨起沐浴

早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。

多喝奶制品

有研究发现，每天喝3-4次脱脂奶酪或者低脂酸奶的女性，比喝奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。但是单纯吃钙片并不能获得奶制品所带来的减肥效果。研究发现每天喝1200毫升奶制品，分三次摄入为最佳。

少吃多餐

一般人每天都是吃三餐，但是由于每一餐相隔的时间比较长，因此，容易肚子饿，特别是冬天天气寒冷，肚饿的情况更加容易发生。因此为了避免在正餐的时候暴饮暴食，导致吸收的热量过多。建议每天少吃多餐，这样对于控制热量更加有效。

细嚼慢咽

法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。

多喝绿茶

绿茶不仅可以抗癌，而且还能加快新陈代谢。研究发现，每天喝3次绿茶或者摄入3次绿茶萃取物，新陈代谢会比不喝绿茶的人快4%。一年下来就可以减掉6磅的脂肪。因此，记得平时要多喝绿茶哦。

多吃热食

吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。

多喝水

水在人体机能中扮演着重要的角色。德国的研究发现，在一定的时间内喝下两杯水后，人体的新陈代谢会加快30%。每天多喝1.5公斤的水，每年可以多燃烧掉17400卡路里的热量。但是也并不是水喝得越多越好，控制量很重要。

喝茶喝到瘦

用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。