冬季怎么减肥最好 5道瘦身粥

时间:2024-09-02 17:46:05
冬季怎么减肥最好 推荐5道瘦身粥

大黄玉米糁粥

材料:大黄20g,玉米糁60g,清水适量。

做法:如果你买的是生大黄,那么要先经过九蒸九晒,蒸一次洒一次黄酒,经过九次后晾干磨成末,然后和玉米糁一起放入锅中,然后加水煮烂就可以了。

减肥原理:大黄有写下的作用,可以洗涤肠胃,活血的作用很好。因此可以起到减肥作用。

燕麦片粥

材料:燕麦片50g,清水适量。

做法:取一个锅,把燕麦片倒入清水中煮成糊状,然后搅拌均匀即可。

减肥原理:燕麦可以促进消化和一直食欲,且燕麦中含有很多的膳食纤维,可以让人产生饱腹感,有利于人体新陈代谢的调节和消耗更多的能量,此外,燕麦中所含有的纤维素还能溶于水肿,促进肠道蠕动从而达到减肥作用。

大豆粉粥

材料:大豆粉50g,开水适量。

做法:将大豆粉放在碗中,然后用开水冲泡搅拌均匀即可。

减肥原理:大豆中含有可以促进脂肪分解的成分皂苷,可以一直多余的脂肪合成和吸收。

槟榔梗米粥

材料:槟榔50g,梗米25g清水适量。

做法:将槟榔砸成小小的快装,或者切成片状,然后和粳米一起放在砂锅中,用小火煮45分钟左右。

功效:减肥

白萝卜橘皮粳米粥

材料:白萝卜100g,新鲜橘皮30g,粳米40g,清水适量

做法:将白萝卜洗干净削皮切成丝,新鲜橘皮清洗干净也切丝,然后把白萝卜丝、橘皮和粳米一起放入锅中,加入适量的清水,然后用小火一起煮烂即成。

减肥原理:白萝卜的热量很低利尿效果极好,白萝卜中含有的食物纤维也能有效的促进体内的毒素及时排除,从而达到减肥的效果。

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