每天5点起来跑步的女生

每天5点起来跑步的女生

每天5点起来跑步的女生，早起跑步的人,绝对是一个坚强的人， 每天5点醒来绝对不是一件享受的事情，而坚持早起跑步，一定是一个意志力超强，内心强大的人，即是每天5点起来跑步的女生。

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跑步是件既简单又很难的事情。

简单的是你有双跑鞋就可以动起来，难的是一直坚持跑步，而每天坚持晨跑更是难上加难！

然而就是这样在一般人看来难上加难的事情，却有很多人日复一日地坚持了下来。

最近的一项研究表明：早上7点之前锻炼，比在下午1点或晚上7点锻炼更好。

早起运动不仅有助于新陈代谢，还能让接下来的一天燃烧更多的热量，减肥效果更好！

那么，对于我们普通人来说，如果每天坚持早起，跑步健身坚持1个月，人会变成什么样子呢？

养成易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢？

原因就在于平日运动不足，肌力下降，反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来。

很多人上班之后，由于工作压力大，经常熬夜加班，久而久之，体重会迅速增加，身体状态会也大不如从前。

身体是最经不得熬夜的，如果每天早起跑步，几百大卡的能量就消耗掉了。

一般而言，跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。

可能不会一下子让你瘦下来，但体型的改变还是很明显的。

坚持一个月之后，当你站在柔和的灯光下审视镜子中的自己，自己能掌控身材的自豪感会油然而生。

你能深切感受到这1个月的坚持与努力都得到了回报，这种感觉很美好。

精神状态大为改观

早起床跑步，意味着你就要早早入睡。

睡眠好，第二天整个人就会充满活力，那么精神状态自然会变好。如此良性循环，你不会再去想熬夜了。

早睡早起，每一天的自己都是精力充沛。

坚持一个月后，周围的`人会发现你怎么好像不容易犯困，不容易疲倦了。这是早起跑步带给你和别人不一样的精气神。

而且你这一天却会比别人多做很多事情，效率也要高得多！

周末，当大多数还在梦乡的时候，你已经出门跑了10公里，然后吃早餐，看书。

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

当你把自己的电量充满，会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。

看到不一样的风景和人

每天早起跑步，坚持一个月，你会看到不一样的风景和人。

你会看到初升的太阳把光芒洒在大地上；你会看见路旁的花花草草生机勃勃。

你会听到公园里清脆的鸟叫声；你会看见雨后清晰的世界；你会看见大街上忙碌的环卫工人；你会看见为生计而忙活的小商小贩；你会看见晨练的老大爷....

总之，你会窥探到你所在城市最平凡的一面，也是最美好的一面。

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坚持晨跑的女人，身体会收获5个“好处”，尤其是第三个，男人太喜欢了！

1、不当懒女人

晨跑能改掉女人睡懒觉的习惯，晨跑避免不了要早起，懒癌也消失了，当你养成早起的习惯，除了天公不作美，晨跑可谓是雷打不动。

2、不爱熬夜了

晨跑让您养成早睡的好习惯。为了第二天早上能爬起来，手机也不敢看了，到点就上床睡觉，才能保证充足睡眠，清晨自然醒来。等于也是给自己睡个美容觉。

3、毒素排光了

我们的身体内的糖原经过一夜的消耗已经所剩不多了，这时候我们去跑步减脂的效果是最好的，这样就可以很好的帮助我们降低体重，降低我们的体脂率！跑步后全身出汗还可以排毒，洗一个澡，浑身清爽。窈窕淑女，男人们最喜欢了。

4、抵抗力增强了

每天都坚持跑步，就可以很好的改变自己的身体健康，让自己远离许多疾病，比如说三高，脂肪肝，心血管疾病！身体的各个机能会被充分调动起来，加速血液循环，推进新陈代谢。人的心脏血管系统会变强，提高血液的质量，使得血脂和胆固醇水平下降。我们的.肺活量也会有所提升，呼吸系统也会得到很大的改善。

5、身心健康了

晨跑不光可以健身，还对身心、心情都有很大的帮 助。人的精神状态更好了，新陈代谢顺畅，皮肤也变好了，不怎么长痘了。

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自律指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

出处：

汉代左丘明《左传·哀公十六年》：“呜呼哀哉！尼父，无自律。”意思是呜呼哀哉！尼父，我失去了律己的榜样。

自律的'要素：

1、驱动力

驱动力是自律开始的基础。很多人都说是从内在想要变强的渴望获得驱动力，不可否认，这样的内在驱动力可取，但最大的毛病是难以持久，坚持一段时间后人就会疲惫。能以利益导向为驱动力，然后渐渐形成习惯，那将会更容易坚持下去。

2、定目标

所谓自律，就是清楚明白自己想要什么样的生活。一定要给自己定个清晰、可行的目标。并且，把目标写在纸上。每一条，每一栏都要认真详细地写上。你写得越仔细，做成的可能性就越高。千万不要囫囵吞枣式的定目标，这样定了等于没定。

3、早起

自律从早起开始。千万不要小看早起，如果你能每天坚持早起，那你一定能比很多同龄人都多出来很多时间。每天可自由支配的时间也会无形中多出来很多，日积月累下的改变非常可观。