产后修复小常识，助你轻松塑身

度过漫长的十月怀胎季，新妈咪们也不能放松，因为产后的修复关系重大，稍有不慎，因为怀孕而出现的肥胖、面色暗黄、痘痘等问题可能就会纠缠你一生。所以产后如何恢复成为了很多新妈咪们十分关心的话题。专员指出，关于产后的恢复，新妈妈们都应该了解一些常识。产后修复产后瘦身怎么做，请看这里：

1、何时开始产后塑身：

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

2、产后塑身进度：

根据美国妇产科医师学会（acog)的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克)体重是的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

3、产后塑身食物选择 ：

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会（ama)建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass)断奶后才可逐步吃一些类似植物的oslim草本来逐步降低脂肪。

4、产后减肥运动安排 ：

跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。

5、产后比较佳时间和方式：

哺乳时期结束后可以快速的瘦身，建议吃类似oslim草本大自然植物来分解脂肪，降低身体体重，及时恢复孕前体重，这样比较健康。

掌握好产后修复常识，才能以比较佳的形式回复孕前完美的肌肤和身材，是有效的优先前提哦！