生活小常识遇见“大”健康

生活小常识遇见“大”健康

精神养生

首先对于精神养生来说，最为重要是保持一份宁静。保持精神上的愉快和情绪上的稳定。所以在冬季尽量不要使精神上受刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事不急不燥，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

食物养生

其次就是食物养生；传统养生把食物分为：寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

起居养生

最后就是起居养生；对于冬季养生，一定要保证充足的睡眠时间。从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。对于晨练的人们来说，早上不应过早地出来跑步或锻炼，据研究表明。

冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳

出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。所以，大家等太阳出来之后再做锻炼最为合适。

冬季的清晨时常有雾，更不适合出来锻炼，因为雾天能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。

最后，一定要注意室内的温度，一般要高于室外4、5度就可以，否则因内外温差大容易感冒。

除了这些我们还得平时应该培养哪些健康养生习惯呢？

1、晚11点前入睡。时下不少青年人都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨两三点都成了稀松平常的事情。其实晚11点至凌晨3点是黄金睡眠期，如果这个时间不睡觉的话，长期积累就会使身体呈现亚健康状态，无论白天再怎么补觉也于事无补。

2、每天花15分钟运动。对不少年轻的朋友们来说，运动成了一种奢侈。除了学业工作繁忙以外，办公室舒适的工作环境也容易让人产生懒惰的情绪。专家指出，即使每天进行15分钟的有氧运动，也是有益于健康的。

3、美味、健康要兼顾。在饮食方面，时下的青年人更是有自己的丰富选择。如果实在难以舍弃美味却无营养的食物，不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、绿叶青菜、水果等等，让身体处于健康的碱性状态，才能减少癌症或其他疑难疾病的发生几率。

趁现在还年轻的你；如果想再过几十年成为同龄人中的“年轻派”、“健康派”，不妨现在起做个简单的“行动派”。