亲子体育锻炼有哪些项目

亲子体育锻炼有哪些项目

亲子体育锻炼有哪些项目，亲子运动能够增强幼儿对体育运动的热爱之情还有利于增强,培养孩子勇敢坚强的意志品质,从而增进孩子与父母的情感交流,，一起看看亲子体育锻炼有哪些项目。

　　亲子体育锻炼有哪些项目1

⒈传球训练

找一块比较空旷的场地，等孩子熟练接球后可进阶到随机抛球。这项练习主要训练灵敏能力和反应速度。

⒉亲子弓箭步

一个人往前跨步蹲，另一人则交替往后跨步蹲。注意膝关节始终对准脚尖，且不超过脚尖，上半身腰板挺直略微往前倾。这个练习主要训练臀腿力量和心肺功能。

⒊定点吹纸杯

找几个一次性杯子，画一个圆圈，将一次性杯子吹进圈内多者则为获胜。父亲可以选择常规俯卧撑，母亲或孩子选择跪姿俯卧撑，注意挺胸收腹，避免塌腰。这个练习主要训练上肢力量和心肺功能。

⒋亲子跳绳

亲子跳绳玩起来花样繁多且需要一些小技巧，可以尝试一个人带另一个人一起跳，也可以尝试一个人甩绳、另一个人一手甩绳一边跳，还可以尝试两人同时跳一根绳子。这个练习主要训练协调能力、下肢力量和心肺功能。

⒌蹲跳拍手

两人面对面同时蹲下同时站起来拍手，蹲跳的时候膝盖对准脚尖，挺胸收腹。这个练习主要训练下肢力量和心肺功能。

　　亲子体育锻炼有哪些项目2

1、亲子跳绳

这个可以使三个人一起做，父母甩绳，孩子跳绳，大家一起加油，感觉还是很温馨的。

2、两人三足

孩子和爸爸或者妈妈的脚腕绑在一起，然后分为几组，一组十个人左右，比赛哪一组最快。

3、蒙眼睛走障碍赛

这样是非常有意思的，最好让孩子来指挥，增强孩子的语言表达能力。

4、投小篮球

准备好足够的篮球，然后个人赛，在一分钟内哪对亲子投的最多，哪对亲子获胜。

5、数字抱团赛

亲子们都围成一个大圆圈，然后喊数字，根据数字抱团，留到最后的两人获胜。

6、亲子手工

亲子之间可以限时创作自己的'手工作品，齐心协力，互相帮助，最后评选出大家最喜欢的。

7、关卡障碍赛

这个里面可以设置很多智力题，需要亲子一起作答，答对才能到下一关，设置时间限制。

　　亲子体育锻炼有哪些项目3

1.推小球

适合年龄：1岁以上

用具：一只小球

玩法：和宝宝对坐，玩推球的游戏。

宝宝学会——平衡和手眼协调

小贴士：根据宝宝的能力，把推球的距离缩短或加长，帮助宝宝肌力的发展。

2.天气报告

适合年龄：2岁以上

玩法：每星期抽一晚时间，跟孩子来个深情对话，报告内心世界；互相讲出令自己开心的事情(晴天)、疑惑的事情(阴天)、不满的事情(雨天)；并且对改变自己心情提出新建议。

宝宝学会——说出内心感受

小贴士：家长也要向宝宝讲出内心感受，并且如果宝宝突然不想讲，千万别逼他。

3. 像考拉一样

玩法:宝宝坐在爸爸的脚背上,双手紧紧抱住爸爸的一条腿,爸爸就这样带着宝宝在屋子里走来走去。累的话,换一条腿接着玩。如果宝宝玩起来没完没了,爸爸可以提个要求,从哪里走到哪里,游戏就结束了。

宝宝的收获:爸爸的腿好结实、好健壮呀,抱着这样的大腿感觉真安全!

爸爸的收获:整天坐在办公室里不怎么走动,正好利用这个机会锻炼一下。只是太消耗体力了,坚持的时间也不会很长。

4. 拇指打架

玩法:爸爸和宝宝分别伸出大拇指来,然后分别将其他的4 个手指互相扣好之后,试图用自己的大拇指去压住对方的大拇指,谁先压住对方就算赢了。赢的一方马上拍一下对方的手背。

宝宝的收获:要想赢爸爸,反应要足够快呢!

爸爸的收获:坐着玩就可以了,运动量不大,又很有趣。

5.袋中寻宝

适合年龄：2岁以上

用具：深色布袋、筛子、钥匙、小圆球

玩法：把筛子、钥匙、小圆球等3种东西放入布袋里，然后叫孩子把其中一种拿出来。

宝宝学会——用触觉进行判断

6.凌空飞人

适合年龄：2岁以上

玩法：爸爸和宝宝面对面站着，接着抓起他的双手，顺时针或逆时针方向各绕转一圈。当宝宝适应后，可转到两圈、三圈，循序渐进，慢慢增加圈数。

宝宝学会——感受旋转

小贴士：抓住宝宝手脚的动作不要太粗鲁，以免宝宝的关节受伤。同时，转的速度和方向要注意平衡的原则，不要偏向某个方向，这样整个前庭系统的发展才会平衡。需要注意宝宝的反应，若宝宝哭或十分恐慌，应暂时停止，同时了解原因。

7. 枕头大战

玩法:爸爸拿一个枕头顶在头上或肚子上,宝宝拿一个枕头向爸爸冲过来,看看能不能将爸爸冲倒。如果冲不倒,孩子还会发出第二次、第三次进攻。感觉差不多的时候,爸爸就让宝宝冲倒一次吧,给宝宝一种成就感。

宝宝的收获:看来我的本事真是越来越大了。

爸爸的收获:宝宝开心了,虽然自己累一点,心情却很不错。

8. 比赛投篮

玩法:准备一个小筐,放在合适的位置。再团一些纸球,或者将袜子卷起来,甚至可以找一些筷子、小勺之类的小物件充当投置物,和宝宝一起往筐里投,看看谁投得准呢?

宝宝的收获:原来投不同的东西时,要用的`力气是很不一样的。为什么?

爸爸的收获:看到宝宝开始动脑子了,欣喜之余对自己说:“别着急,让宝宝先自己琢磨。”

9.锡纸立体画

适合年龄：1岁半以上

用具：锡纸一张、没有煮熟的粗面条、大的盘子

玩法：妈妈先把面条剪成约20厘米长，并放在大盘上；鼓励宝宝用面条做出自己喜欢的造型，然后把锡纸放在面条上；让宝宝在锡纸上根据面条的位置用手指描绘，一张锡纸立体画就出现了。

宝宝学会——灵活运用手指

小贴士：妈妈可以根据宝宝的认知程度鼓励宝宝做出更有形态的造型。

10.分水果

适合年龄：1-3岁

用具：一些常见的水果(如苹果、香蕉、橙等)、一个篮子、玩偶

玩法：将一个盛着各种水果的篮子放到孩子的面前，再拿出一些玩偶，由妈妈抱着，然后对孩子说：“大熊要吃苹果，宝宝请你帮它拿一个。”随意说出篮子内的水果，或叫孩子拿不同的水果。

宝宝学会——认识水果，学会分享

小贴士：当孩子熟悉游戏玩法后，可增加水果的种类；也可以角色互换，由孩子发出指示。