室内亲子运动项目有哪些

室内亲子运动项目有哪些

室内亲子运动项目有哪些，宅家时如何让孩子“解放双眼”？几组亲子互动游戏，既锻炼身体又活跃思维，还能增进家长与孩子之间的亲密度。一起看看室内亲子运动项目有哪些，快和孩子一起运动起来吧~

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01 创意跳房子

没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房子，让孩子去跳。格子里写上数字，可以识数、算加减法（例如要求“跳到4-2=？”）

02 交叉跳

锻炼腿部肌肉，同时考察协调性和平衡性。可以用胶带在地上贴出直线，要求孩子交叉跳，或者练习跳远。

03 平地滑雪

家长和宝宝站在起点处，脚下各放一块抹布。两人一只脚踩住抹布，另一只脚踩地向前移动，先到终点者为胜。如果途中脚滑出抹布外即算输。

04 摸肩俯卧

这个属于力量训练，在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩。特别锻炼上肢力量。爸爸妈妈也可以试试。

05 穿越火线

在过道两边粘贴多条胶带。用跨、钻、爬、跳等方法穿过去并且不能碰掉胶带。

06 传球游戏

传球运动不单单可以训练孩子，也可以让孩子当教练训练家长。这项练习可以很好地训练心肺功能和敏捷反应能力。在家里可以找一个球、一块空地就可以玩起来了。

第一，家长可以当教练传球给孩子，以从左到右的方式来传球给孩子。要求一拿到球直接双手扔给另一方，再侧滑步到另一侧准备接球，以此类推。第二，在一方熟练接球后，可以进阶到随机性扔球。让孩子站在中间，家长左右随机扔球，让孩子去接球。第三，接球时避免球砸到旁边的东西。两个人交替训练，每次十五个动作。

07 定点吹纸杯

进行定点吹纸杯练习的时候，可以找几个一次性杯子，画一个圆圈，将一次性杯子吹进圈内则为获胜。听起来是不是很有趣，那么和你的孩子一起加入吧。

第一，面对面做俯卧撑，男生可以选择全式俯卧撑，女生可以选择跪姿俯卧撑姿势。

第二，在训练过程中记得挺胸收腹，避免塌腰，导致腰部酸疼。

第三，每一个俯卧撑吹一次杯子，把纸杯吹入指定圈内。10个纸杯吹完为一组。

08 气球不落地

这是一个全家一起玩儿，可操作性非常强的游戏。注意气球的'气不要充太足了。如果想挑战难度，可以根据人数增加气球，放2个、3个气球……都不让它们落地。

09 一网不打鱼

孩子坐在一个指定的地点，当“渔网”抛出去的时候，尽快跑开，不被抓住。在家没有渔网，可以用枕巾、小毯子、衣服代替。

10 接到飘落的纸

给孩子一个桶，父母将纸片往上抛，让孩子用桶去接飘落的纸。因为纸的重量较轻，在飘落过程中孩子要去追，可以锻炼协调性和精准度。

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01 保龄球

用矿泉水瓶子装上水，或者米、豆，拧紧了，放在地板上。然后按保龄球的摆放方式在墙角摆好。

再找来一个可以手握的球，可以按保龄球的规则计分，当然也可以自创规则。

这个游戏既可以锻炼孩子的专注力，又可以锻炼孩子的全身协调能力、手臂力量、还可以发挥孩子的想象力。

比如把塑料瓶或者纸杯搭成各种各样的形状，增加投掷难度，更有趣味性。

02 迷你高尔夫

用纸巾盒和一次性饮料杯就能做成一个迷你高尔夫装置了。

还可以用折纸、用乐高搭球洞；用不用的.水管或塑料管做球杆。

再精细点，不同的球洞大小，不同的得分，玩游戏，我们总是专业的！

这个游戏可以提高孩子的专注力与身体柔韧度。

03 上肢力量练习、倒立、爬行

让孩子倒立爬行，这是孩子比较喜欢的一项室内运动。

此外，还应该鼓励孩子经常在地上爬行、倒立等，对于A娃都特别有益处。

04 仰躺瑜伽球

瑜伽球估计很多家都有，经常让孩子仰躺在上面，手臂越过头顶向上伸展，向宝宝头部方向推球直到宝宝双手触摸到地面，然后再推回来，再向左、向右晃动。

如果宝宝对这个姿势感到害怕，一开始可以不用要求非要用手触碰到地面，而是减少角度，只要先熟悉仰躺这个姿势，前后左右轻轻晃动即可。

这个活动可以强化前庭体系机能，对固有感觉和本体感刺激作用大，能促进大脑的发育，锻炼孩子的平衡能力。

对于身体协调不良、平衡力差、多动症的孩子有很好的帮助。

05 袋鼠跳

准备大点的袋子，布袋最好。

让孩子把双脚放进去，划定起点和终点，我们家两个孩子可以比赛看谁先跳到终点。

该游戏有利于多动症的缓解。

06 抛气球

和孩子一起吹几个气球，一人一个，然后把气球向空中抛起，气球快要掉落到头顶的时候，用手向上打气球，一直保持气球不掉下来，坚持最久的赢。

当然也可以用乒乓球拍或把一次性勺子或任何好拿的棒状物体黏贴在一个一次性盘子的背面，做成一个简易球拍。

孩子很喜欢这个游戏，玩的过程中家里充满了欢声笑语。

孩子需要抬头盯着自己的气球，并拍打气球，能训练孩子的专注力。

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游戏一：用脚传物

游戏规则：在家庭空旷的地方开展游戏，所有家庭成员坐成一排。选择各种物品，大小不一，形状不一进行用脚传递。难度从易到难，一开始可以是简单的夹衣服、夹抱枕，到后面夹球、夹瓶子。

可以是两两一组进行PK，也可以所有家庭成员围成圆圈进行传递。

游戏目的：发展孩子腰部、腹部肌肉群的力量，与身体的协调性。

注意事项：传递的物品不要是棍子或有尖棱角的东西。

游戏二：穿越障碍

游戏规则：选择在家中的走廊或过道等地方进行游戏，在过道用长纸条设置障碍网，调整成不同方向不同角度不同高度的'障碍网。孩子进行穿越障碍，身体不能触碰到障碍网。

家里过道游戏面积小的话，也可以用在两个高凳子之间设置障碍进行游戏。

游戏目的：使用匍匐、跨越等动作完成游戏，锻炼孩子的大肌肉发展。

注意事项：之所以用长纸条，是避免用绳或线勒到孩子。能保证安全的前提下，用线更合适。

游戏三：乐套圈圈

游戏规则：大家在外肯定玩过多少钱多少个圈圈的套圈游戏吧？其实很简单，在家也可以玩。家长只需要用卷筒纸的纸筒和一次性纸盘就可以制作啦！

把纸筒用重物固定，把一次性纸盘简称圆环，简单又易找到的游戏道具就做好了。

家长和孩子一起比赛，站在固定的线后套家里的各种物品，谁套得多就是胜利者。

游戏目的：发展孩子的手眼协调能力，对于空间、距离的认知。

注意事项：制作游戏道具的过程，要让孩子参与哟。

游戏四：粘住纸团

游戏规则：家长用双面胶或其他粘性物，在门上或墙上设置出几个高低不同大小不一的目标位置。再准备几个小纸团，让孩子站在投掷目标前的一定距离的位置上，通过踢、扔、投等不同的方式，尽力使纸团能够到达并粘在双面胶上。

越高的目标，粘住得分就越高；越小的目标，粘住得分就越高。家庭成员一起PK，公平起见大人投掷的位置要求更远一些。

游戏目的：提高孩子身体的协调性，灵活运用身体各个部位去完成指定动作。

注意事项：在设置目标位置时，不要把墙面弄脏咯，推荐用粘粘垫可多次利用。

游戏五：室内冰球

游戏规则：冰球？好吧，其实是推瓶盖。家长收集各种瓶盖当做“冰球”，然后制作两把球棍。在家里的客厅里，设置两块大小一样的区域。比赛形式可以是1V1，或者2V2。

游戏开始前两块区域里都是一样数目的瓶盖，比赛开始后，双方要用球棍把自己区域的瓶盖尽可能的推到对方区域。只能用球棍，不能用其他身体部位。在规定时间内，谁区域剩下的瓶盖少就胜利。

游戏目的：增强孩子手臂大小肌肉的力量与手眼协调性。

注意事项：激烈的游戏过程中，大人一定要注意孩子位置，别发生碰撞造成意外。