坐月子可不可以吃核桃

坐月子可不可以吃核桃

核桃是咱们日常日子中非常常见的一种食物，核桃养分丰厚一向多深受许多人的喜爱，坐月子期间女性的身体需要好好的休养，就应该要多吃些有营养的食物，那么坐月子可不可以吃核桃呢？

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咱们都知道坐月子期间是产妇非常要害的一个时期，坐月子期间的饮食更是直接联系着产妇和新生儿的健康，核桃是咱们非常常见的一种食物，那么，产妇坐月子能够吃核桃吗？产妇坐月子吃核桃好不好？产妇坐月子吃核桃有影响吗？

专家介绍称，核桃内含有咱们人体所需的许多蛋白质、维生素、矿物质等其他养分成分非常合适产妇食用，所以产妇坐月子是完全能够适量食用核桃的哦，产妇坐月子适量食用和核桃不只对产妇身体的胡集福有利并且对新生儿的喂食也大有协助。

产妇吃核桃的优点

1、弥补养分

咱们都知道核桃内含有非常丰厚的养分元素，所以坐月子吃核桃的话对产妇的身体康复也是大有利处的呢，产妇产后身体衰弱所以坐月子期间需求运用赋有养分的食物来弥补养分，及时加强养分对产妇身体的康复也具有很大的协助。

2、润泽皮肤

信任许多产妇坐月子期间都会呈现皮肤枯燥、暗黄等现象，可是产妇坐月子期间食用核桃能够有用协助产妇滋补皮肤哦，这是因为核桃内含有必定的油脂成分，核桃内的油脂成分不只能够坚持皮肤水分并且还能够起到很好的抗氧化的作用。

3、促进肠胃消化

产妇吃核桃还有什么优点吗？产妇吃核桃还具有促进肠胃消化的作用呢，这是因为核桃内含有许多的油脂和膳食纤维能够有用促进产妇的消化和吸收，特别对改进产妇坐月子便秘的症状作用更佳。

4、缓解水肿

产妇坐月子吃核桃可谓是优点多多，产妇坐月子吃核桃不只能够弥补养分、润泽皮肤、促进消化并且还能够很好的缓解产妇产后水肿的症状，产妇坐月子期间水肿症状严峻的话更能够适量食用核桃，对防备和缓解产后水肿症状作用甚好。

5、增进胃口

产妇坐月子吃核桃还有什么优点吗？产妇坐月子吃核桃还能够起到增进胃口的作用，因为产妇产后身体较为衰弱而肠胃消化系统还较差所以很简单呈现胃口不振的现象，而核桃内的油脂和膳食纤维能够有用协助产妇开胃，对改进产妇坐月子期间胃口不振的症状有很大的协助。

产妇坐月子吃核桃留意事项

1、不宜过量

产妇坐月子吃核桃要留意什么吗？产妇坐月子吃核桃需求留意的事项有哪些？产妇坐月子吃核桃首要需求留意的便是不能过量哦，产妇坐月子适量吃核桃具有不少的优点，可是产妇坐月子吃核桃过量的话反而会不利于产妇的身体健康，所以产妇坐月子吃核桃必定要留意适量即可。

2、不宜生吃

咱们往常吃核桃都是直接食用的，可是考虑产妇坐月子期间身体特殊性的联系主张仍是尽量不要生吃比较好，产妇坐月子吃核桃最好是磨成粉熬粥或者是煮汤后食用会更易于被产妇肠胃消化和吸收，所以产妇坐月子吃核桃还需求留意不宜生吃。

3、留意核桃的选择

产妇坐月子吃核桃最终需求留意的一点便是核桃的选择，产妇坐月子吃核桃最好是选择口感较好的核桃，许多质量较差的核桃不只口感差并且还有许多蜕变的，所以购买核桃的时分必定要留意选择。

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坐月子吃什么好

鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。

莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富。清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的`主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。

红糖

由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

汤

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

小米

小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

接着一起来了解下坐月子期间饮食原则

1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。

2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。

4、月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。

6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。

7、找出心情不好的原因，加以排除。

8、使用精致悦目的餐具。