怎么给皮肤补水最有效果

怎么给皮肤补水最有效果

怎么给皮肤补水最有效果，补水保湿是女人护肤的永恒话题，因为水对于女人的皮肤来说是非常重要的，所以给皮肤补水是我们的首要工作，看看怎么给皮肤补水最有效果。

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1、早晚使用爽肤水

洗完脸之后，使用爽肤水，可以迅速补充水分。专家建议油性皮肤使用紧肤水，健康皮肤使用爽肤水，干性皮肤使用柔肤水，混合皮肤T区使用紧肤水，敏感皮肤选用敏感水、修复水。

2、使用补水面膜

补水面膜的作用主要是：补水。缺水引起的肌肤问题绝不是干燥那么简单，几乎每种肌肤问题都与水份补充和保持有关。

3、随身携带保湿喷雾

补水喷雾在包里随时携带一致补水喷雾，在皮肤干燥时适量的喷一些，不仅能快速的给肌肤带来水分,还能镇静皮肤，缓解干燥给皮肤带来的不适。

补水最佳时刻

补水应该白天、晚上均匀地喝，不要1小时内连续喝4大杯水。

每天喝水的最佳时刻是：

早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水份约有 200毫升。

早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐。

上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水份。

下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水;还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。

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坚持使用补水面膜。面膜中含有大量的营养成分，它能够有效快速的为皮肤补充水分。

皮肤急需水分的时候，我们不仅要使用水乳和保湿面霜，还要使用精华。精华的分子细小，能快速进入毛孔被皮肤所吸收。

多吃坚果类食物。坚果含有丰富的维生素、蛋白质和亚油酸等物质，能够有效的滋养皮肤，坚果中含有的微量元素也可以让皮肤水润有弹性。

多吃低糖含水量高的水果。水果中含有的大量水分和维生素能够为皮肤深层补水保湿，像是西红柿，奇异果，葡萄都可以补水还可美白。

每天喝8杯白开水。不要等到口渴的时候再喝水，喝水时一口气不能喝太多。少量多喝才能给身体正确补水。

房间放置一个加湿器。冬天使用空调时会带走房间大量的水分，因此空气变得干燥，皮肤也会干燥起来，而这个时候加湿器就可缓解此类情况。

每天保持优质的睡眠。在11点前睡觉，少熬夜。熬夜会让皮肤出现暗黄、粗糙和缺水的问题。睡觉前可在脸上涂层晚霜，帮助补水。

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吃什么食物可以给皮肤补水呢

草莓：草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C ，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果

西红柿：也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。

苹果：中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的.成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

柑橘：中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

猕猴桃：富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

梨：鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是冬季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。