小孩吃什么增加抵抗力

小孩吃什么增加抵抗力，儿童免疫系统还不够完善，抵抗力也很有限，这样难免受到病菌侵扰。父母们最希望的就是宝宝健康成长，没有疾病。一起来看看小孩吃什么增加抵抗力。

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灵芝

吃灵芝可提高人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

蘑菇

吃蘑菇提高白血球抗感染免疫力。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。可以把蘑菇做菜或汤，一些常见的蘑菇食物还可以随意与肉类搭配，炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。由于蘑菇可能带有有害物质，因此食用前最好先用开水烫，去除有害物质。

鱼和贝类

吃鱼和贝类可以通过补硒来提高人体对病毒的免疫力。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

红薯

吃红薯增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。红薯吃法多样，可以蒸、烤、或者打成红薯泥。

杏仁

杏仁有助于调节非特异性免疫功能。非特异性免疫功能一般是先天形成的，它在人体被病原体感染时，参与范围广泛、反应速度最快，是抗感染的第一道防线。早在1990年就有医学和营养学专家论证，杏仁具有调节非特异性免疫功能的作用，能够增强人体的免疫力。

水果蔬菜

水果蔬菜加粗粮：要防病，水果、蔬菜、粗粮一个都不能少。最好选富含维生素C丰富的蔬菜，如西兰花、番茄、油麦菜、青椒、辣椒等。多吃苹果、葡萄、草莓、番茄、胡萝卜、荸荠、山药、枸杞子、竹荪等。另外，粗粮应占每诶主食的一半，以免缺乏维生素B导致免疫力下降。

酸奶

酸奶活性乳酸菌可以改善肠道菌群，调节人体的免疫功能，提高防感染性疾病的.能力，减少流感发生率，防便秘。酸奶中的乳酸菌是人体有益菌，在肠道内抑制病原菌和有害菌的生长繁殖，起到预防感染的作用，同时促进食物消化吸收并预防便秘发生，降低血清胆固醇的水平，预防由冠状动脉硬化而引起的心脏病，提高人体的免疫力，增强对癌症的抵抗能力。人体双歧杆菌数量多少是衡量人体健康标准之一，双歧杆菌为零时，人的生命就完结了。双歧杆菌功能：保护身体不受病原菌感染;抑制肠内腐化情况;制造维他命;促进肠子的蠕动，防止便秘/腹泻的产生;提高身体的免疫力。

茶

茶可调节人体酸喊度：红茶是美国推荐的抗流感食物之一，哈佛大学学者发现，连续两周每天喝五杯红茶，人体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶人的10倍，这种蛋白可以有效帮助人抵御流感。茶还可以调节人体酸碱度。除红茶外，绿茶、花茶也是不错的选择。

全谷食物

全谷食物含有的糠纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。同时燕麦、全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。

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1、杏仁

杏仁中含有的丰富维生素E和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。不过新妈妈注意不要把整颗杏仁给宝宝食用,以免卡喉。

2、青鱼

青鱼特别适合脾胃虚弱、体弱多病的宝宝食用,因为青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,除了可增强体质之外还具有补气化湿、养胃醒脾的功效。

3、薏米

薏米虽然是准妈不能食用的食物但是对于提高宝宝抵抗力确实很有效果的。因为薏米中含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等,有健脾止泻、利水渗湿及提高抵抗力的作用。

4、豆浆

宝宝每天早上坚持喝豆浆可以提供宝宝生长发育所学要的蛋白质,同时豆浆中又含有抗菌物质,对于提高宝宝抵抗力很有效果。

5、菌菇类

常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的`抵抗功能,不易患呼吸道感染,还可净化血液中的毒素,对预防小儿白血病很有帮助。因此提高宝宝抵抗力菌菇类是非常有效果的。

增加宝宝抵抗力的注意事项

1、种:在宝宝出生之后,一定要记得按时预防接种,像白百破、麻风腮、乙肝、乙脑、伤寒等疫苗,这些都是比较容易被传染的疾病,宝宝的抵抗力又低,非常容易感染。

2、动:很多家庭觉得宝宝生病不应该到外面吹风,其实经常不带宝宝外出并不好,一定要坚持户外活动,经常“三浴”,日光浴、水浴、空气浴锻炼,这样既可保持乐观向上的心理状态,促进生长发育,也有利于宝宝晚上的睡眠。

3、睡:宝宝睡觉的地方,一定要保持良好的环境,空气的清洁程度。也要记得定期换洗宝宝的床被等等。

4、食:在宝宝断奶之后,一定要加强营养的吸收。由于母乳中含有多种抗体、乳铁蛋白、双歧因子、活性的免疫细胞等,能增强抗病能力。当宝宝离开母乳,抵抗力就开始下降,这是就说明自身所吸收的营养不足,在饮食上强调品多样化和新鲜,供给富含维生素A、C、D、锌、铁等的食物,蔬菜和水果。

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1、菌菇类食品

菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力，可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用；又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖类化合物，多食用此类食品可促进肠道益生菌的'生长，有效地预防肠道疾病。

2、黄绿色蔬菜

由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板；黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。

3、山药

山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。

4、豆制品

豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。

5、酸奶

酸奶中富含大量益生菌、蛋白质和钙。这些可以补充营养和改善肠道环境，适合2岁以上的宝宝食用，不能多喝，以免伤害肠胃，给肠胃带来负担。适当的食用对处在生长发育期的宝宝有很大帮助，因为此时的宝宝需要大量的钙和蛋白质的涉入。