十种补肾食物是什么

十种补肾食物是什么

十种补肾食物是什么，最补肾的食物有哪些你们都了解吗?现在需要补肾的人越来越多，无论是男人还是女人都因为生活压力及工作压力导致肾脏虚弱，急需补肾。一起看看十种补肾食物是什么。

　　十种补肾食物是什么1

1、干贝滋阴补肾

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

2、鲈鱼补肝肾

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3、栗子补肾壮腰

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

4、山药润肺益肾

味甘，为中医“上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

5、枸杞子补肝益肾

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、黑芝麻润肠补肾

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的`眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

7、核桃补肾益精

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

8、何首乌补肾养血

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

9、黑豆养颜益肾

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

10、黑米明目护肾

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

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肉苁蓉

味甘，咸，性温。具有补肾阳，益精血，润肠道的功效。《本草汇言》：肉苁蓉养命门，滋肾气，补精血之药也。

男子丹元虚冷而沉，妇人冲任失调而阴气不治，此乃平补之剂，温而不热，补而不峻，缓而不燥，滑而不泄，故有从容之名。

肉苁蓉药食两用，现代医学证明肉苁蓉富含多种氨基酸，人体所需微量元素，有增强抵抗力，抗疲劳的功效。

同时又可以增强人类及动物的`能力，对男性的器官都有极大的补益效果。

山药

性平，味甘，为中医“上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药益肾气，健脾胃。

《本草正》亦载：山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。《本草经读》还说：山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。

凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。所以，凡肾脏虚弱之人，宜常食之。

鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医书记载：鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。

肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。

《嘉枯本草》认为：鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面。对肾脏虚弱羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

海参

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，疗痿。《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳。故凡肾脏虚弱之人，皆宜食之。

海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、腺神经功能传导作用，减缓腺衰老，提高能力。

粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾脏虚弱腰痛者，最宜食用。

如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。明·李时珍亦曾记载：“治肾脏虚弱腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。

狗肉

性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，暖腰膝，补虚劳，益气功。《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。

《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾脏虚弱不能摄精。

唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。对肾脏虚弱劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

冬虫夏草

性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材，其功效主要来源于虫草素，虫草素能补益肝肾。

如《本草从新》说它“保肺益肾。《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。

冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。

凡肾脏虚弱者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。

桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。

清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。故肾脏虚弱之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

胡桃

性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾脏虚弱喘嗽、、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。

正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。

虾子

性温，味甘咸，入肾经，有补肾的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或男子不育症患者，宜多食虾。

《食物中药与便方》还曾介绍：“肾脏虚弱，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。

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肾气的重要性

肾的保养自古以来都被片面的认为是男人的“功课，如今在养生如此盛行的当下，女性群体也越来越多的开始对补足肾气有了极大的兴趣，并为之而努力。

既然肾气对于身体是如此的重要，想必你一定想知道如何能简单又方便的达到滋补肾脏的效果！首先，相信你应该有这样一个体会，不管你的身体原本是多么的寒冷和冰凉，但是只要稍微做一些运动，身体就会逐渐的变得温暖起来，就不再会感受到寒意了。

这是因为，人在运动时，身体的各组织器官就会被充分的调动起来，跟运动有关的身体循环就会逐步加快，进而源源不断的消耗并产生热量散发出去，身体就自然而然的变热了。

而今天就是讲述运动带给人体的益处，运动也是可以将全身的组织和器官很好的得到锻炼，“生命在于运动也是许多人的一个共识，今天，就为大家一一介绍如何“运动能够很好的补充肾气。

穴位按摩

人体的七经八络可谓是四通八达，分布在人体的各个角落，而这些穴位的存在对于人气器官的保健还是一定疗效的，可以称的上是“互为表里，其中一些穴位的确可以很好的`补足你体内的肾气，帮助你很好的保暖。

气海穴

这个穴位可能很多人会感到非常的陌生，但是它的名气是不小的，气海穴被称为人体的“元气之海，是人体内阳气蒸发、阴液生云的场所，同时也是滋润全身的关键所在。

古代医学家也对此穴位大加赞赏，认为其可使心火下降至肾内，肾水上升至心肺，对肾的补充效果堪称神奇。气海穴位于人体的前正中线上，肚脐之下约1。5寸左右。

按摩的方式也很简单，可以用大拇指按摩此穴，如若感觉此处有酸胀感或是有气体在此处上下行走时，则须再多按揉10分钟即可，每日可多按摩几次，对于肾气的补充也是相当有帮助的。

命门穴

又是一个大家也不熟悉的穴位，它位于人体的后正中线上，两肾之间，位置大约与肚脐相平行。此穴位被中医认为是“命门之火聚积的场所。

经常按摩此穴位，可以很好的强身固体、温补肾气，还可以延缓衰老，保证身体的气血运行。

按摩的方法也很简单，用双掌按摩命门穴，当该处穴位有发热的迹象时，双掌可以按在腰部两侧10分钟左右便可。对肾脏的保健还有肾气的补充有非常好的疗效。

太溪穴

中医上说，肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气的源头。而太溪穴是肾经的原始穴位，可以称得上是肾经元气汇聚的“宝库;同时，古代的医者还认为它具有极高的回阳救逆的功效。

一般认为，太溪穴在一定程度上可以“补肾气、断生死，如果这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，则病人或许就病入膏肓了。

所以，经常的刺激太溪穴具有明显的提高肾功能的作用。方法也是非常的简单，在按揉太溪穴时，每次每个穴位按摩几分钟即可，最佳的按摩时间是下午时分，因为这是肾经的流注时间，按揉时可用对侧的拇指按摩，只要有酸胀的感觉即可。