加工食品和天然食品举例

加工食品和天然食品举例

加工食品和天然食品举例，天然食品，常是指那些生长在自然界中，未经加工或仅经过少量加工的食品，但是许多食物需要加工，加工使人们远离挨饿，人们不可能只依靠未经加工的谷物生存下来，下面看看加工食品和天然食品举例。

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加工食品和天然食品的区别在于：天然食品没有经过食品加工流程；加工食品经过食品加工，将原粮或其他原料经过人为处理的过程。

天然食品：通常是指那些生长在自然界中，未经加工或仅经过少量加工的食品，而加工食品是指运用工业制造的流程和化学配方来制造的食品。 随着营养科学研究的不断进步，人类对食品的认识逐步提高，食品不仅含有人体所需的营养物质，也含有一些有毒物质，所以在选择食品时，首先要注意食品的`安全性。如今社会生存环境严重恶化，就是纯天然的水果、蔬菜也都可能残留各种农药、重金属等有毒成分，这些有毒成分不除掉，会危害健康。因此，从维护人体健康考虑，提出了绿色食品概念。

如：

1、各种蔬菜：土豆、西红柿等；

2、各种水果：苹果、香蕉等；

3、各类鲜肉：猪肉、牛肉等。

加工食品：是指运用工业制造的流程和化学配方来制造的食品。如：

1、 罐头食品：午餐肉罐头，水果罐头等；

2、 蜜饯、果脯、肉脯：蜜枣、桃脯、猪肉脯等；

4、 冷冻类产品：速冻水饺，冷冻虾等；

5、 保鲜类产品：保鲜海虾、保鲜鱿鱼等；

6、 脱水干制类产品：牛肉干、鱿鱼干等。

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天然食物vs精加工食物，对健康影响有什么不同？

1、营养素含量

天然食物经过多次加工后，某些营养素会跟随着流失。就拿全谷物举例子，全谷物经过精加工后，去掉胚层、胚芽和纤维粗的地方，从而使得膳食纤维、多酚类物质以及多种维生素和微量元素流失。因此食物经过多次加工后，营养成分随之下降，营养价值大打折扣，营养素密度也随之降低。

2、咀嚼方面

由于天然的食物质地粗糙，需要细细咀嚼才能吞咽，能帮助控制吃饭速度，使得大脑及时接收到吃饱信号，从而减少总热量摄入，同时也能延缓餐后血糖升高。精加工的食物比较细腻，比较酥脆和绵软，无需多次咀嚼就能吞咽，但这样会增加胃肠道负担，不利于热量控制，易造成肥胖。

3、口味

精加工的食物在加工时会添加太多调料，如食用油、糖类或盐等，虽然能让口感变好，但经常吃可增加患肥胖症和慢性病几率，而且也会降低食物营养素密度。

4、添加成分

精加工食物中会添加一些成分，尤其是反式脂肪酸和饱和脂肪酸，经常摄入可增加患心脑血管疾病风险。

5、加工方法

食物经过熏烤、膨化和油煎以及油炸后，可能会产生一些致癌物，有损机体健康。另外，长时间吃精加工食物也会增加炎症因子水平，易诱发心脑血管疾病以及糖尿病。

6、食欲

精加工食物无论是在口感上，还是在气味以及颜色上，都能勾起人们的食欲，导致不节制的吃，从而引起肥胖。

温馨提示

为了自身健康，应少吃精加工的.食物，多吃天然的食品。天然的食物咀嚼感比较强，能自然而然的延长吃饭时间，使得胃肠道消化和排空速度变慢，帮助控制体重。所以日常生活中应多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果等，少吃各种甜点或水果榨汁，营养太单一，而且也增加身体负担。

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天然食物VS精加工食物这两者对身体有什么影响

1、营养素含量

天然食物经多次处理，一些营养素也跟着丢失。临汾新阳光泌尿专科医院，以全谷物为例，全谷物经精加工，去除了胚层，胚芽及纤维粗大之处，使膳食纤维，多酚类物质及各种维生素及微量元素损失殆尽。所以食物经多次加工，营养成分就会相应减少，营养价值就会大大降低，营养素的密度就会相应减少。

2、关于咀嚼

因为自然吃的东西口感粗糙，要仔细咀嚼才会下咽，有助于控制进食速度，使大脑能够及时收到饱饱的信号，这样既可以降低总热量的摄入量，又可以推迟餐后血糖上升的时间。经过精加工后的食品更精细、更脆、更绵，不需要反复咀嚼即可下咽，但是这会加重胃肠道的`负担，对热量控制不利，容易引起肥胖。

3、味道

精加工食品在加工过程中会加入过多的调料，比如食用油，糖类或者盐类，这些调料虽然可以使味道变得更好，临汾新阳光泌尿专科医院，但是频繁食用会增加肥胖的发生机率，还会使食品中营养素密度下降。

4、加入配料

在精加工食物中会有某些成分的加入，特别是反式脂肪酸、饱和脂肪酸等，频繁摄入会增加心脑血管的发病几率。

5、加工方法

食物在熏烤、膨化、油煎、油炸等过程中，都有可能产生某些致癌物而损害人体健康。临汾新阳光泌尿专科医院，此外，长期食用精加工食物还会提高炎症因子的含量，容易引发身体不适。

6、胃口大开

精加工食物不论从味道、气味、色泽等方面都会勾人胃口，造成饮食不节，进而引发肥胖。

临汾新阳光泌尿专科医院温馨小贴士：

为自身健康着想，要少食精加工食品，多吃含自然成分的粮食。自然食物咀嚼感相对较好，可以很自然地增加吃饭时间、使胃肠道消化排空速度减慢、有助于体重控制。因此在日常生活中应该多食五谷杂粮，新鲜蔬菜及水果之类的食物，少食各类甜点或是水果榨汁的食物，营养过于单调，同时还会加重身体的负担。