天然健康食品

天然健康食品

天然健康食品，近年来保健这个话题越来越受欢迎，吃是健康养生中最重要的一环，天然食品是大家的首先，所谓天然食品，是和加工食品相对而存在的、自然状态的食品，以下了解天然健康食品。

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1、绿豆

夏季暑气特别重的时候，你有没有想来上一碗，冰冰凉凉的绿豆汤呢？清热又解暑，别提多过瘾了。

除此之外，绿豆中还富含丰富的膳食纤维等营养成分，每天一碗绿豆汤，就能起到很好的开胃效果，让你在夏天也能胃口大增。

特别是那些夏天爱上火的朋友，多喝两碗绿豆汤，就能让你体内的火气得到很好控制，身体就会更健康。

2、西瓜

每年进入夏天以后，又到了吃瓜的季节，这个时候的西瓜不仅价格便宜，而且还富含丰富汁水，空调、WiFi，再配上一个西瓜，一直都是夏天的标配。

西瓜是一种心寒的水果，在炎热的夏天，多吃上一些西瓜的话，就能起到很好的解暑作用，特别是冻西瓜，相信很多人都很喜欢吃。

但是对于女性朋友来说，冻西瓜就最好少吃一些，吃常温的就可以了，因为口感太冰凉的话，对肠胃不太好。

3、黄瓜

天气特别热的时候，很多人都喜欢喝上两杯，这个时候的黄瓜，就是一道很不错的下酒菜，刀拍黄瓜再配上一些料汁一搅拌，就能变得特别美味。

小黄瓜还富含丰富维生素、水分等营养成分，在夏天吃的话，既能解暑的同时，又能为身体补充多种营养成分。

除此之外，黄瓜还可以切片，把它用来做面膜，特别是那些爱美的女性朋友，一定要记得提前学起来，让你在夏天也能美美哒。

4、绿叶蔬菜

夏天是各种绿叶蔬菜，大量上市的季节，在面对这些绿色蔬菜的时候，他们都富含了丰富的维生素，还富含了丰富的钙、铁、磷等多种微量元素。

所以夏天一定要多吃绿叶蔬菜，把它们用来清炒，或者是用来煮汤，都是很不错的选择，既好吃又营养。

但是在对这些蔬菜进行购买的时候，一定要买多少、吃多少，因为夏季天气炎热，绿叶蔬菜不适合长时间保存。

5、莴笋

夏季是一个很爱便秘的季节，所以这个时候，我们就可以多吃莴笋，因为莴笋富含丰富的植物纤维，能很好促进肠胃蠕动，从而改善便秘。

莴笋的口感是非常清脆的'，不管是用来凉拌，还是用来清炒，都是很不错的吃法，像我就特别喜欢吃凉拌莴笋，还很解暑。

除此之外，莴笋还富含丰富钾元素，夏季很多人都在出汗，身体中钾元素就是流失过多，多吃莴笋就能及时为身体，补充钾元素。

6、苦瓜

最后要说的食物就是苦瓜，苦瓜可是所有食物中最降火的蔬菜之一，因为它富含了丰富的苦瓜素，营养价值非常高。

但是由于苦瓜的味道很苦，因此很多人都不愿意去吃，所以苦瓜的排名，才会被排为最后一名，你是否也很讨厌吃苦瓜呢？

虽然它味道很苦，但是苦瓜的去火效果，却是非常好的，既能去火的同时，又能养肝润燥。所以苦瓜这种食物，一定要记得尝试一下，对身体很健康。

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8 种自然平衡肠道健康的天然食品

1、骨汤

骨汤含有胶原蛋白和软骨。骨汤被认为是一种天然的超级食品，对肠道健康有惊人的好处。

已知含麸质食物会引起炎症和肠漏。

骨头含有胶原蛋白，可以增加小麦、燕麦和大麦中蛋白质的利用率，这些都是含麸质的谷物。

并且软骨能够缓解肠漏综合征，软骨滋养肠道和免疫系统。这样，骨汤将促进您的消化并减缓胃肠道可能出现任何不适。

2、益生菌

富含有益细菌的发酵乳制品应该是您饮食的重要组成部分。它们有助于维持肠道内健康的微生物群落平衡。

当增加发酵食品或益生菌的摄入量时，肠道中的微生物群会表现出抗病原菌和抗炎能力。这增强了肠道抵抗有害病原生物的能力。

酸奶中的有益细菌通过改善肠道完整性和肠道细胞的代谢活性来促进肠道健康。

酸奶中含有更多的有益细菌，使其成为肠道健康的王者，它发酵过程中产生的乳酸对肠道非常友好。

3、大蒜

大蒜具有抗炎和抗菌特性，大蒜是一种强大的药用食品，应该成为您日常饮食的一部分。它的抗炎、抗寄生虫、抗生素和抗病毒特性是对抗消化系统攻击和整体肠道健康的惊人防御。

大蒜可以破坏胃肠道中的有害细菌，同时促进肠道中有益细菌的生长。大蒜中的主要成分大蒜素是一种硫酸化合物，可能有助于建立肠道中的微生物平衡。称为菊粉的益生元化合物有助于重新填充有益细菌并在此过程中治愈您的肠道。

4、脂肪鱼

脂肪鱼含有omega-3脂肪酸，每周吃1或2份油性或多脂肪的鱼有助于对抗炎症，因为这些鱼富含omega-3健康脂肪，这是一种必需脂肪酸，有助于缓解肠道炎症。

三文鱼、凤尾鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鳟鱼是极好的蛋白质来源，并且富含omega-3脂肪。它们可能是你能吃到的最好的抗炎食物。

在鱼类中发现的另一种至关重要的营养素是磷脂酰胆碱，它是一种磷脂，是保护肠道内壁的胆汁的组成部分。

5、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有多种营养成分，如果你的盘子里有一半是深绿色的绿叶蔬菜，你的肠道会感谢你。

绿叶蔬菜为您提供纤维并喂养肠道微生物群，以增强和支持免疫系统。来自健康绿色植物（如槲皮素）的植物营养素也被证明可以支持肠道友好细菌的生长。

吃绿叶蔬菜还有助于促进正甲基化，这是一个帮助身体排毒和控制炎症的过程。绿色蔬菜含有丰富的可溶性纤维，可以滋养肠道的益生菌。

益生菌在可溶性纤维发酵过程中形成的酸可以限制有害细菌，从而帮助治愈消化道。

6、椰子油

椰子油是一种很好的抗微生物剂，初榨椰子油是一种神奇的食物，其营养成分与母乳相似。除了杀死肠道病原体和提供能量提升外，它还有助于治愈你的肠道。

使用椰子油烹饪可防止先前感染的再次发生，并延缓新感染的.进展。

椰子油是健康的饱和脂肪酸优质来源，如硬脂酸和月桂酸，大量的胆碱，以及少量的维生素E、维生素K和铁。它具有强大的抗氧化、抗菌和代谢特性，可以自然修复肠道。

7、姜茶

生姜是一种古老的药物，中医用于治疗消化问题。它可以放松和舒缓肠道肌肉，从而缓解痉挛和胀气的症状。

生姜通过加速食物从胃到小肠的运动来刺激消化。它还有助于改善唾液、胆汁和胃酶的产生，这些酶有助于你的消化过程。

8、小麦草汁

小麦草汁具有抗炎特性，小麦草富含植物营养素，并具有高碱化特性，有助于治愈和滋养肠道。

小麦草含有高水平的叶绿素（使水果和蔬菜呈现绿色的色素），可作为天然除臭剂，减少口臭和体臭等消化问题的常见副作用。

小麦草也是一种强大的解毒剂，具有镁含量和高碱化特性。

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1、野生桃胶 桃树不仅结出来的果实可以吃，桃树的树皮分泌出来的胶状物质也是很宝贵的东西，可以药食两用！桃胶中含有大量的蛋白质、矿物质以及多种维生素，对人体有很有帮助！

2、野生茅莓 对于80后，90后来说茅莓一点都不陌生，小时候经常采摘吃过，生长在山坡，田野，草丛里，基本都是野生的，不需打理就可以结果实，酸酸甜甜的很好吃！

3、野生蘑菇 下雨过后，山林里的小蘑菇一个个都钻了出来，野生的蘑菇味道鲜美，口感嫩滑，它们营养极其丰富。但食用时也需注意安全。不是所有的蘑菇都是可以食用的。

4、野生木耳 森林里野生的木耳是天然褐色的，野生木耳寄生于阴湿、腐朽的树干上，味道鲜美，可素可荤，营养丰富。木耳味甘，性平，具有很多药用功效。

5、野生银耳 银耳属真菌的子实体，银耳生长在各种树木的.原木上，银耳一般呈菊花状或鸡冠状，柔软洁白，半透明，富有弹性，银耳富含蛋白质，氨基酸，脂肪，矿物质，营养丰富，为人体提供营养物质。

6、野生地皮菜 一场春雨过后，地上长出地皮菜，味道及其鲜美，地皮菜也是一种野菜，大多生长在岩石上，外表跟木耳长得有点相似，但地皮菜的营养成分要比木耳的营养成分高很多，就是清洗很麻烦。

7、野生艾草 农村遍地都是嫩绿的野生艾草，这种野生的草生命力极强，每年端午节的时候都会去田野间采摘野生艾草水煮鸡蛋，艾草本身也是一种中药材，全草浑身都是宝！

8、野生益母草 在农村随处可见的野草都是宝，都有它的价值，益母草对于女性来说是一种很有帮助的中草药，清晰的记得以前月经不调，妈妈就会煲这个益母草给我喝，益母草具有清热解毒、活血调经、利尿消肿之功效。

9、野生海螺 家里靠海的，都吃过这种海螺，有点辣又有点鲜甜，海水一退潮，这些海螺就吸在礁石上，人们就会把它扒拉下来装进桶里，带回去水煮着吃，享受着大自然带来的天然美食！

10、野生海蛎 野生的海蛎常依附在海边岩石上生存，每次一退潮，当地的居民就会拿专门撬海蛎的工具撬海蛎，野生的海蛎个头不大，味道却十分鲜美，在市场根本买不到野生的，大多数居民都是撬回去自己吃的！

这些纯天然的美食都来自于大自然的馈赠，对于每一道源自自然的美食，都必须抱持着最大的尊重。