天然食品都有哪些
天然食品都有哪些
天然食品都有哪些，我们每个人都希望自己可以吃的健康了，因此对于饮食的选择就是比较重视的，而天然食物不仅可以起到调理身体的作用，还能给身体提供很多的维生素现在分享天然食品都有哪些？
天然食品都有哪些1
1、绿豆
夏季暑气特别重的时候，你有没有想来上一碗，冰冰凉凉的绿豆汤呢？清热又解暑，别提多过瘾了。
除此之外，绿豆中还富含丰富的膳食纤维等营养成分，每天一碗绿豆汤，就能起到很好的开胃效果，让你在夏天也能胃口大增。
特别是那些夏天爱上火的朋友，多喝两碗绿豆汤，就能让你体内的火气得到很好控制，身体就会更健康。
2、西瓜
每年进入夏天以后，又到了吃瓜的季节，这个时候的西瓜不仅价格便宜，而且还富含丰富汁水，空调、WiFi，再配上一个西瓜，一直都是夏天的标配。
西瓜是一种心寒的水果，在炎热的夏天，多吃上一些西瓜的话，就能起到很好的解暑作用，特别是冻西瓜，相信很多人都很喜欢吃。
但是对于女性朋友来说，冻西瓜就最好少吃一些，吃常温的就可以了，因为口感太冰凉的话，对肠胃不太好。
3、黄瓜
天气特别热的时候，很多人都喜欢喝上两杯，这个时候的黄瓜，就是一道很不错的下酒菜，刀拍黄瓜再配上一些料汁一搅拌，就能变得特别美味。
小黄瓜还富含丰富维生素、水分等营养成分，在夏天吃的话，既能解暑的同时，又能为身体补充多种营养成分。
除此之外，黄瓜还可以切片，把它用来做面膜，特别是那些爱美的女性朋友，一定要记得提前学起来，让你在夏天也能美美哒。
4、绿叶蔬菜
夏天是各种绿叶蔬菜，大量上市的季节，在面对这些绿色蔬菜的时候，他们都富含了丰富的维生素，还富含了丰富的钙、铁、磷等多种微量元素。
所以夏天一定要多吃绿叶蔬菜，把它们用来清炒，或者是用来煮汤，都是很不错的选择，既好吃又营养。
但是在对这些蔬菜进行购买的时候，一定要买多少、吃多少，因为夏季天气炎热，绿叶蔬菜不适合长时间保存。
5、莴笋
夏季是一个很爱便秘的季节，所以这个时候，我们就可以多吃莴笋，因为莴笋富含丰富的植物纤维，能很好促进肠胃蠕动，从而改善便秘。
莴笋的'口感是非常清脆的，不管是用来凉拌，还是用来清炒，都是很不错的吃法，像我就特别喜欢吃凉拌莴笋，还很解暑。
除此之外，莴笋还富含丰富钾元素，夏季很多人都在出汗，身体中钾元素就是流失过多，多吃莴笋就能及时为身体，补充钾元素。
6、苦瓜
最后要说的食物就是苦瓜，苦瓜可是所有食物中最降火的蔬菜之一，因为它富含了丰富的苦瓜素，营养价值非常高。
但是由于苦瓜的味道很苦，因此很多人都不愿意去吃，所以苦瓜的排名，才会被排为最后一名，你是否也很讨厌吃苦瓜呢？
虽然它味道很苦，但是苦瓜的去火效果，却是非常好的，既能去火的同时，又能养肝润燥。所以苦瓜这种食物，一定要记得尝试一下，对身体很健康。
天然食品都有哪些2
天然保健食物大盘点
生活中天然的保健食品很多，比如西红柿，红薯，坚果，豆类黑米，全麦食物，海产品，大枣等。西红柿当中含有大量的番茄红素这是一种可以抗癌的抗氧化剂，西红柿当中还能够给人体提供维生素C，铁，钾和植物化学物质，每天适当吃些西红柿，能够起到非常好的保健养生作用。能够补铁改善缺铁性贫血，同时也能够延缓衰老，增强身体的抵抗力。
红薯也是一种非常不错的主食，也可以当做粗粮，它里面的胡萝卜素维生素c，e，叶酸，钙，铁铜等含量都比较高，而且红薯的粗纤维能够促进肠道消化它的抗氧化剂，还能够预防心脏疾病，红萝卜的天然甜味没有任何的添加剂，烤红薯的'味道是很多人记忆中的味道。常吃红薯能够调节身体的免疫力，让身体更加健康。
坚果当中还有大量的脂肪，也是非常健康的食物，属于天然的保健品，不管是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，都可以帮助降低身体的胆固醇，并且有助于预防心血管疾病。坚果还能够给身体提供纤维素硒，维生素E和维生素a。豆类的营养价值也是比较高的，它含有大量的植物化学物质没有脂肪，有很高的蛋白质，叶酸，钙，铁等，也是非常不错的天然保健食品。
还有生蚝，当中含锌量也比较高。男性朋友可以适当吃点，能够增强体质。黑米当中的营养价值也比较丰富，有蛋白质，碳水化合物，维生素B族以及各种微量元素能够清除身体自由基改善缺铁性贫血。
全麦类食物的营养价值也是比较高的，而且脂肪含量很低，特别适合减肥期的人群以及需要控制体重的人群，大枣的维生素也是非常高的，新鲜的大枣比橙子等其他水果的维生素含量都要高。
一、【西红柿】
推荐：西红柿拌凉瓜
1、准备食材
食材：黄瓜，西红柿，蒜。
调料：食盐，白糖，味精，陈醋，生抽，芝麻油。
黄瓜一根，先切去头尾，去掉一部分内瓤，再斜刀切成段，放入盘中备用。西红柿一个，去掉根蒂，切成滚刀块，和黄瓜放在一起。
2、烹饪
加盐2克，白糖，味精各1克，陈醋10克，生抽，芝麻油各5克。
倒入西红柿和黄瓜，用筷子搅动，颠盆拌匀，装入盘中。最后再放上一朵香菜用来点缀，美味即成。
二、【洋葱】
推荐：洋葱拌香菜
1、准备食材
食材：洋葱，香菜，红椒，小米椒，大蒜。
调料：食盐，味精，白糖，白醋，芝麻油。
准备洋葱一个，先对半切开，再切成均匀的细丝，放入水盆中，减少洋葱的辛辣味，在清水中浸泡2分钟。红椒半片切成细丝，和洋葱放在一起，2分钟过后，把洋葱捞出，香菜一小把，切成小段放入盆中，蒜子3粒拍扁，切成蒜末备用。
2、烹饪
加入食盐2克，味精1克，白糖1克，白醋10克，香油3克。
倒入控水后的洋葱和红椒丝，用筷子搅拌。
最后放入香菜段，再次拌匀，使调料和食材充分融合，装入盘中就可以上桌食用了。这道清脆爽口的洋葱拌香菜就做好了。
三、【蘑菇】
推荐：蘑菇蛋花汤
1、准备食材
食材：蘑菇，嫩豆腐，鸡蛋，鸡丝，葱花，香菜。
调料：盐，料酒，玉米淀粉，鸡粉，胡椒粉。
嫩豆腐切成薄片，放入加盐的清水中，去除豆腥味。在小盆中打入2个鸡蛋。
切好鸡丝，加盐，料酒去腥，再加入适量的玉米淀粉拌匀。葱，香菜切好备用。
2、烹饪
炒锅烧热放入蘑菇翻炒，添入水，水开后下入豆腐，煮一分钟。
加入盐5克，鸡粉2克，胡椒粉1克，下入腌好的鸡丝，煮40秒，勾入淀粉，使汤汁浓郁。
煮沸以后 淋入鸡蛋液，加入少许芝麻油增香，最后再撒上少许葱花点缀，盛入汤盆中，美味即成。
四、【大蒜】
推荐：糖腌蒜
1、准备食材
食材：大蒜。
调料：盐，红糖，醋。
把大蒜清理干净，挑选没有损伤的。把大蒜剥皮，只留两层。
再把大蒜放入清水中，加入食盐20克，浸泡24个小时。泡好后，控干水分。
2、烹饪
准备调料，盆里加入食盐30克，红糖300克，陈醋500克，用筷子搅拌均匀，化开调料。
再把料汁倒入炒锅，大火煮沸，不停搅拌，把红糖慢慢熬化，倒入盆里面自然放凉。
大蒜控干水分，装入容器里面，倒入放凉后的糖醋汁。最后关键的一步，往腌糖蒜的容器里面，加入15克的高度白酒，放到阴凉通风的地方，浸泡一星期就可以开吃啦。
五、【黑木耳】
推荐：木耳炒鸡蛋
1、准备食材
食材：青椒，红椒，洋葱，黑木耳，鸡蛋。
调料：盐，醋，大蒜，鸡粉，白糖。
青椒切成菱形，红椒切成三角片，洋葱切成片，泡好的木耳一把。
盆里打3个鸡蛋，加盐，醋，打散。蒜，葱切好备用。
2、烹饪
油热后倒入鸡蛋液，凝固后，倒出控油，再添入食用油，倒入葱蒜，青红椒和洋葱翻炒。
加入生抽，倒入木耳，快速翻炒，起锅撤火。
六、【苦瓜】
推荐：苦瓜煎蛋
1、准备食材
食材：苦瓜，葱花，红椒，鸡蛋。
调料：盐，醋。
苦瓜一根，红椒半个切成小粒，葱花切碎配色。鸡蛋打散，加入盐1克，香醋几滴去腥增香，然后用筷子搅匀打散。
2、烹饪
起锅添入适量清水，加入一勺食盐增加食材的底味，再加入少许植物油保持苦瓜的亮度，水开后倒入苦瓜，用勺子翻动几下，焯水15秒倒出控水拔凉。
另起锅添入少许食用油，油热后倒入鸡蛋液，把鸡蛋炒定型，倒出控油。锅内再添入少许食用油，倒入葱花和红椒爆香，再倒入苦瓜，开小火翻炒。开始调味：加入食盐1克，继续翻炒，再倒入鸡蛋，翻炒10秒钟，淋入少许香油，简单翻匀，美味即成。
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