怎么吃水果能美容养生

怎么吃水果能美容养生

怎么吃水果能美容养生，随着生活水平的不断提高，很多人开始重视养生，而水果是生活中每天要吃的食物，要想水果起到美容养生的效果，那就不能够随便吃。来看怎么吃水果能美容养生

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早上最宜：苹果、梨、葡萄

早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前别吃：圣女果等

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选：菠萝、木瓜、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。

餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的.功效。

猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

夜宵安神：吃桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，

充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

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夏天吃水果怎么养生

1、西瓜

王孟英《随息居饮食谱》中写道西瓜性味甘寒，可以清肺热、解暑热、除烦止渴、醒酒凉营，治各类火毒实证均有疗效，故又称其为天生"白虎汤".《日用本草》中又有其可利小便的论述。

故夏季因暑热引起的身热汗多、心烦、口渴、咽痛、口气重、大便干燥，或大便臭秽，小便色黄等症状者（即阳明体质者）适宜食用。

但因其性寒，多食则积寒助湿，故体虚者、产妇不宜食用。脾胃虚弱者，症见大便稀，不成形，夹有不消化食物残渣，腹部冷痛，食欲不振者不宜食用。

只是应该指出的是，西瓜不是越甜越好。现在技术培育的西瓜新品都特别甜，很难起到"白虎汤"清热的作用。

西瓜子 西瓜子生食甘寒，可以清肺润肠，和中止渴，但现在市场上均为炒制品，导致其性温燥，会导致口干舌燥，口舌生疮等情况出现。夏季又因气候炎热，本就容易出汗增多耗伤津液，故不宜多食。

西瓜皮 中医称其为西瓜翠衣。《本草纲目》中论述其性味甘凉，可以清暑解热，止渴利小便，针对暑热引起的小便短少，口舌生疮，燥热烦渴均有很好的效果。

现在人食用西瓜皮多为炒菜类，炒制过后西瓜皮寒性较少，适宜绝大部分人食用，若凉拌食用则不适宜食用人群与西瓜相同。

2、桃

桃子《随息居饮食谱》中论述其性味甘酸温，可以补心活血，止盗汗（入睡后汗出异常，醒后汗泄即止），《饮膳正要》中论述其可利肺气，止咳逆上气。

故气血亏虚，贫血，心悸，咳喘，口干渴，盗汗者（即太阴体质者）适合食用。然而桃子多食易生热，患有痈疮者不宜多食。

3、杨梅

杨梅是南方夏季常见水果，除了可以直接食用，还可以用来泡酒，风味都十分独特。

《食疗本草》中论述其性温，可调腹胃。《随息居饮食谱》中论述其性味酸甘温，宜蘸盐少许食用，

可以解酒止渴，活血，消痰，清肠胃。故饮酒者，有瘀血者，痰多而白，口渴不欲饮水，腹胀，饮食不消化者（太阴体质）适宜食用。

杨梅较酸，对于胃黏膜有一定刺激，故胃溃疡，胃炎的患者应减少食用。杨梅性偏温，故易上火，症见牙龈肿痛，痰黄，咽痛者应减少食用。

4、荔枝

荔枝从古代起便是十分受人喜欢的水果，其特殊的香气及其甘甜的果汁都让人垂涎三尺。古诗中更是"一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来"的经典名句。

《随息居饮食谱》中论述其性味甘温而香，可填精充液，益心养肝。因此病后体虚，脾胃虚弱，津液不足者，症见大便每日晨起时腹泻，胃部、肢体冷痛，贫血倦怠乏力、或见例假增多颜色淡者（太阴，少阴体质者）适宜食用。

但其性热，多食易生痘疮，易上火。起口疮，失眠梦多，大便干燥，烦躁口渴，两颧潮红者不宜食用。

其性热易动血，因此出血病患者亦不宜食用。食用荔枝易上火者可在食用荔枝后饮用少量淡盐水，中医认为可以引火归元，不易上火。荔枝含糖量高，糖尿病患者不宜食用。

5、哈密瓜

哈密瓜是新疆的代表水果之一，其味香甜，深受喜爱。

《中医食疗学》中有对于哈密瓜的论述，其味甘，性寒，可利小便清肺热止咳。干咳或咳黄痰，燥热烦渴，口鼻生疮，小便黄者适宜食用。哈密瓜含糖量也较高，糖尿病人应谨慎食用。现在许多哈密瓜口味过甜，其清热力量相对较弱。

以上就是小编总结的关于夏天吃水果怎么养生的一些知识，夏天吃水果的时候我们也有需要注意的，所以一定要了解水果的特性，健康的吃水果。