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女人常吃9种食物补气血

时间：2024-06-13 12:57:34 阅读全文下载本文

女人常吃9种食物补气血

女人常吃9种食物补气血，气血对于女人来说是非常重要的，跟身体健康也有关，气血不足女生会面临很多健康问题，所以女性一定要注重自身气血的补充。下面来看看女人常吃9种食物补气血。

　　女人常吃9种食物补气血1

莲藕

莲藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

苋菜

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

胡萝卜

古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效。可以用来炖汤，炒菜，是常见的补血圣品。

菠菜

菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它。

发菜

发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

南瓜

南瓜被誉为“补血之妙品”，其含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。

最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

鸽肉

鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。

乌鸡肉

乌鸡很有营养，是女人的`恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。

牛肉

牛肉味甘，专补脾土。脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。简而言之，牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨，中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人，尤其适合多吃牛肉。

　　女人常吃9种食物补气血2

1、黑芝麻粉

中医学觉得，白芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血补气清目、生熟练乳、益肝生发养发的作用。服用白芝麻，能够推动肾生血、肝藏血和脾统血的作用。

2、花胶

花胶也是补气补血、养容貌的极佳实际效果，针对气血两虚、神疲体倦、皮肤不泽、脸部皱纹者常有协助。

3、乌骨鸡

古时候，乌骨鸡以前被制成药物特供王后或者嫔妃们调理月经、护肤、延缓衰老用，具备非常好的补血补气滋阴作用，熬汤是非常好的挑选。

4、川芎

川芎是一种普遍的中草药材，他具备非常好的补气补血的功效，假如和黄芩配搭以后实际效果更强。

5、萝卜条

萝卜条是十分有利的蔬菜水果，也是最不值一提最划算确是最好是的健康养生蔬菜水果，因为它含有的维生素b2极其丰富多彩，铁制成分很高，它的铁制成分除开黄花菜以外超出一切食材。

6、红豆

红豆有活血化瘀放脓、清热去火的功效，还有益水退肿的作用，能帮你处理水肿长胖的困惑。对于营养成分层面，红豆含有维生素b21、B2、蛋白和多种多样矿物，补血补气功能齐全。

7、大枣

大枣是大家都知道的补血补气的佳品。它带有蛋白、人体脂肪、醣类、柠檬酸、维生素D、维他命C、矿物钙等多种多样碳水化合物和营养成分成分，并且价廉物美，既能够煮粥熬汤，可以立即服用。

8、红提

红提味甘酸、性温，归脾、肺、脾经。常吃有补气补血，强筋壮骨，通便。宜在气血两虚便秘，脾虚食滞，脾虚。

9、冬瓜

被清朝名中医陈修园称赞为“补血补气之妙品”的冬瓜，含有天然植物蛋白，胡罗卜素，维他命，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷这些，在其中，钴是组成维生素b212的的关键成份之一，能够协助血液中的红细胞一切正常运行；锌则会立即影响完善红细胞的作用；铁制则是生产制造血红蛋白浓度的基本营养元素食之，统统是补血补气的优质营养元素。