常吃这些蔬菜可以帮你美容养颜

常吃这些蔬菜可以帮你美容养颜

常吃这些蔬菜可以帮你美容养颜，很多女性都希望拥有光洁靓丽的肌肤，因此平时会花钱买入很多护肤品来保养皮肤，但有很多食物可以达到美容效果，常吃这些蔬菜能帮女性朋友美容养颜。

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1、冬瓜

冬瓜中含有大量的食物纤维和人体所需要的微量元素，但冬瓜中却不含脂肪，经常食用还可以清热去火，还能防止体内脂肪过多，对糖尿病患者也有很大的改善作用，这些功效也被现代的科学研究所证实。

2、芹菜

芹菜性凉，可以降低血压和血脂，也可以清热去火。经常食用可以促进消化和肠道清洁。而且芹菜的含热量很低，吃多了也不用害怕会长胖。但是血压低的人，千万不可多吃，因为青菜本身具有降血压的功效。血压低的人吃了会引起血压更低的现象，不利于身体健康。

3、香菇

香菇中含有大量的微量元素可以降低人体内胆固醇，所以可以达到很好减肥的效果。香菇还能促进血液循环、滋养皮肤。香菇遇水浸泡会将它所含的营养成分溶解于水中，所以吃的时候，不要将泡香菇的水倒掉，它的营养都在汤里。

据现代科学研究表明，香菇中所含的物质还具有抗癌的作用，并且可以改善肝炎患者的症状。其他菌类、菇类等植物也是很好的减肥食物。

4、海带

海带也是一种良性的蔬菜，它的脂肪含量相当少，而且还带中还含有大量的碘，碘是一种重要的减肥物质，对甲状腺患者也有很好的治疗作用。海带中还含有很高的铁、钙等维生素，对人的身体非常有利。是物美价廉又效果绝佳的减肥蔬菜。

5、洋葱

洋葱中的微量元素可以起到降低血脂的作用，并且可以美容养颜，能够促进细胞中血液对空气中氧气的吸收，能够增强皮肤的自我修复能力。

6、萝卜

萝卜中都含有对人体很好的'萝卜素。而且还含有较多的维他命。将萝卜与排骨等肉类共同使用。会保持这些有益成分，不仅不会增肥，相反还会起到一定的减肥效果。

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一、哪些蔬菜可以美容养颜

1、菠菜

菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。

2、甜菜

通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。

3、秋葵

又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。

二、美容养颜的方法有哪些

1、洗澡前后各一杯水

如何给肌肤排毒呢？排毒最好的方法是什么呢？在每天洗澡前后各一杯开水是非常好的排毒养颜的方法。在洗澡前喝一杯白开水能够加速肌肤的偏多，而在洗澡后喝一杯白开水能够帮助肌肤有效补充水分，排出体内剩下的毒素。另外小编建议可以在洗澡后做一些简单的有氧运动帮助促进肌肤血液循环和新陈代谢，这样排毒效果会更佳哦。

2、睡前1粒维生素C

睡前1粒维生素C能够很好的帮助肌肤排毒养颜。维生素C具有很好的抑制黑色素沉淀的功效，而且可以促进血管的微循环，帮助排除体内的毒素，所以小编建议可以在每天晚上睡前服用1粒维生素C来帮助肌肤有效排毒养颜。

3、每周一次蒸汽浴

每天要做好肌肤的清洁工作，毛孔堵塞的话很容易让脏污和毒素停留在体内无法排出，小编建议可以每周一次蒸气浴帮助肌肤快速排毒，另外汗蒸和桑拿也是同样的效果。

三、美容养颜吃什么水果好

1、荔枝

荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。

2、葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

3、柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C

等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

四、美容养颜有哪些注意事项

1、养颜首先要补心

因为心主血脉，其华在面。面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白、晦暗或萎黄无华。

2、养颜重在补肝脏

肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅。血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。

3、养颜不忘健脾脏

脾为后天之本，气血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健运，则气血旺盛，可见面色红润，肌肤弹性良好，反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。

4、养颜切记要补肾

肾为先天之本，主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也会正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时。人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。

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1、菠菜

菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。菠菜还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，能让眼睛看起来更明亮。此外，菠菜中富含铁，可令人面色红润。菠菜吃法随意，可凉拌、清炒、配菜或烧汤。

2、紫包菜

紫包菜（紫色圆白菜)富含重要矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使肌肤柔软靓丽。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多营养，生食更好。

3、甘蓝

甘蓝中含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，从而保持皮肤红润、有光泽。

4、甜菜

甜菜堪称“美容食品”，有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。

5、茄子

常吃茄子皮肤滋润光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。

6、红柿子椒

美国《预防》杂志报道，美国营养学家发现，虽然柑橘类水果富含维C，但红柿子椒中维C含量才是果蔬中最高的。常吃红柿子椒可自然补充维生素C，有助于防止皱纹早生。