补气血应忌口的食物
白萝卜
白萝卜性凉,具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒的功效,尤其萝卜的行气功能很强,正在食补气血的朋友最好暂时不吃白萝卜,否则会加重气的耗损,而气与血相互依存,气虚则血虚。
茶叶
茶叶中含大量的鞣酸,会在消化道内与铁发生反应,形成沉淀物鞣酸铁,很难被人体吸收,不仅影响气血食补的功效,还会加重血虚之症。另外,烈酒、咖啡也会影响补气血之功效,应该忌食。
荸荠
荸荠有很好的润肺化痰,化湿消食的作用,且还能抑菌,可以有效改善秋冬干燥、咽喉肿痛、外感风热等症状,不过,由于荸荠性寒,脾胃虚寒、血虚、血淤者应该慎用。
荞麦
荞麦具有开胃宽肠,下气消积的功效,可以改善饮食不香、肠胃积滞、慢性泄泻等症状,还有利于降血压和血糖,但是体虚气弱者,应该慎食,否则会加重气血两虚之症。
大蒜
大蒜中含有较多的挥发性物质,多吃大蒜,尤其是生蒜会抑制胃液的分泌,进而减少血红蛋白、红细胞,气血不足的患者不宜过分食用,在药补与食补期间最好忌吃。
金橘
金橘行气解郁、生津消食、化痰利咽,非常适合胸闷郁结、食欲不振、醉酒口渴、伤食过饱者食,也因金橘行气解郁,气虚者应少吃为宜。
肥肉
肥厚、油腻之品性多粘腻,助湿生痰,滑肠滞气,不易消化和吸收,而且油腻的食物吃太多,会影响肠胃对药膳有效成分的吸收,从而降低疗效。
适合补气血的中药
一、当归
所用药材更简单,只有当归和黄芪两味,补气血的效果相当好。
二、人参
最名贵的补气中药之一,味甘、微苦,性微温,功能大补元气,益智安神,为补益保健之佳品。
三、黄芪
性微温,味甘,功能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗,盗汗,血痹,浮肿,痛疽不溃,内伤劳倦,脾虚泻泄,脱肛及一切气衰血虚之症。
四、黑枸杞
黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
想要补气血还可以
1、做适量运动
气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。
2、按摩刺激穴位
坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用,这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的功效。
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