备孕夫妻的孕前准备工作

备孕夫妻的孕前准备工作

备孕夫妻的孕前准备工作

一、心理准备：准备怀孕前先问自己这几个问题：

1、为什么想要baby？

2、夫妻俩的想法一致吗？是否已经讨论清楚了？

3、宝宝会多大程度影响你的生活、工作？

4、夫妻俩是否愿意为了宝宝做出改变与牺牲？

5、夫妻俩最近压力大吗？

6、压力会影响你顺利怀孕并度过孕产期吗？

7、夫妻俩在经济上能够承受抚养孩子的花销吗？

8、你办好准生证了吗？

9、生完孩子以后还要工作的话，如何带孩子？

10、如果家中已经有1个孩子了，跟老大商量好了吗？

没有想好这些问题，有可能你会在怀孕和育儿的过程中，比较忙乱，比较被动。这样对自身和孩子都没有什么好处，所以怀孕前就要做好经济上、心理上、人力上的准备，这样才能更容易适应新角色的改变，也更容易做1个合格的爸妈。

二、身体准备

1、做好孕前检查

2、调整身体状态

保持合理的体重指数，关注自己的营养状态，做到营养均衡，缺什么补什么。坚持运动，把运动和锻炼融入到自己的生活中，备孕女性尤其要注意核心肌群的锻炼。

3、关注口腔卫生

牙龈炎、牙周炎、龋齿以及未发育的智齿都可能会影响你的孕期生活，这些疾病还可能会引发早产、妊娠糖尿病等。

4、叶酸的补充

专家建议，备孕女性孕前3个月，以及孕早期要额外补充叶酸400微克，孕妈妈可以服用叶酸补充剂，也可以吃些富含叶酸的食物。

PS：孕前没有补充叶酸的孕妈不要紧张，绝大多数人只要平衡膳食，吃主食、吃蔬菜，叶酸水平不会特别低下。

5、补充维生素和微量元素

除了叶酸，孕前也要注意补钙，钙质可以保护准妈妈与胎宝宝的骨骼、牙齿，促进准妈妈的循环、神经和运动系统的正常运作。

铁则可以为胎宝宝的血液和肌肉发育提供必要的物质基础，并且能预防贫血。