肠道不好的人经常吃点什么好

肠道不好的人经常吃点什么好

肠道不好的人经常吃点什么好，如今肠胃不好的人已经越来越多了，因为大家对饮食不太注意，导致肠胃受损，所以慢慢的大家也开始注意了这些方面，那么肠道不好的人经常吃点什么好？

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肠道不好的人，每天喝杯酸奶：

在乳制品中，酸奶是保护肠道非常好的饮品。和富含乳糖的牛奶相比，对于肠道不好以及有乳糖不耐受的人群，酸奶都是调节肠道菌群的首选。

但大家要注意购买酸奶的原则，从营养健康的角度来看，不建议大家选择风味酸奶，这样的酸奶虽然口感上很吸引人，但其中也会添加很多不利于身体健康的成分，如大量白砂糖。

或者是在其中加入大量的果酱、果干等等，营养价值比较低，更建议大家选择原味酸奶。并且，糖含量越少的越好。

肠道不好的人，每天吃一小把粗粮：

有的人可能对粗粮会有所疑惑，都说粗粮好可真吃了之后还是腹泻怎么办？或者是根本吃不下去。

如果你有这种情况，一方面是因为你对粗粮中的成分有不耐受反应，或者是你吃习惯了细粮，一碰到不好消化的粗粮便会有不舒服的情况，这就需要大家循序渐进添加。

另一方面，粗粮口感虽然不如精白米面的话，但粗粮都富含膳食纤维，可以帮助肠道清理垃圾。在流行病学上发现，适量吃粗粮对预防多种慢性疾病大有好处，嫌弃口感不好的人可以提前用水浸泡，堪称是肠道“保护伞”。

肠道不好的人，每天吃一小把坚果：

坚果也是可以帮助肠道健康的食材，坚果中富含不饱和脂肪酸，以及多种矿物质，维生素B1、维生素B2、维生素E等等。不同的坚果，营养物质的含量也有所出入。

比如大杏仁可以补充膳食纤维、核桃富含维生素E、花生富含维生素B族，对肠道菌群来说，每天吃2~3样可以给机体提供多种营养成分，起到清除肠道垃圾的作用，是肠道“保护伞”。

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1、肠胃不好的人吃什么好之酸奶

酸奶不仅含有牛奶的含有全部营养素,而且含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸,这种物质对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人很有好处,所以这些人可以经常喝酸奶。

2、肠胃不好的人吃什么好之苹果

苹果不仅能止泻,还能通便。苹果中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

3、肠胃不好的人吃什么好之大麦及大麦芽

大麦中含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等,而且大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

4、肠胃不好的人吃什么好之樱桃

专家指出,樱桃营养丰富,其中铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。

5、肠胃不好的人吃什么好之石榴

石榴是一种很受大众喜欢的水果,因为果料饱满,经常会作为大家茶余话后的食物,因为石榴中含有一些果酸,对于调节肠胃和消化是有一定的作用的。

6、肠胃不好的人吃什么好之木瓜

木瓜是一种很常见的瓜果,木瓜里面含有的木瓜酵素可以加速蛋白质的快速的吸收,对于肠胃不好的人,可以起到缓解的作用,希望大家可以适当的吃一些木瓜。

但是,有一点是需要注意的,那就是木瓜是属于一种寒性的'食物,经常吃,对于自己的身体是没有什么好处的。

肠胃不好的饮食禁忌

1、辛辣食物

辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒,都能够给食物增添精彩的辣,但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉,就如你吃进去的感觉一样。即使你用乳酸来降低它的辣,但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油,可以采取较为温和的青椒。

2、巧克力

单纯吃巧克力并不是引起问题的源头,而是在于持过量的巧克力。一小块的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题。这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。

3、柑橘类果汁

这种酸性的饮料会扰乱消化道,刺激敏感神经发热等,感觉就像胃酸倒流,但实际上只是一种干扰而已。而在腹部,多与的酸则会引起其他的问题。假如空腹饮用,实际上你的消化道已经充满了酸性物质,增加多余的酸性物质会引起腹痛。如果你饮用加入蜂蜜等的柠檬水可能会引起腹泻。

肠胃不好的按摩调理

1、将两手移至上腹部,仍保持右手在下,左手在上,两手重叠摆放。然后,两手同时用力从上腹部推至下腹部,共推腹40次。

注意事项:按摩知道腹部微微发热为佳。

2、首先需要使用到双手进行按摩,并且按照右手在下左手在上的顺序轻轻的放在腹部重叠。然后两只手同时用力,按照从上往下的顺序进行按摩推腹,重复服四十次。

注意事项:令腹部出现微微发热是最好的情况。

3、躺卧在床上,然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧。然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟,这个动作反复做30~50次。

注意事项:这个按摩方法要缓慢进行,身体内感觉到双手推动的气道。

4、首先患者需要放松的平躺在床上,然后双手放在腹部的尾侧,然后从手掌的根部开始往下进行按摩,重复五十次就可以了。

注意事项:这种按摩方法一定不能够过于急躁,而是应该慢慢的进行,并且在按摩的时候能够感觉到双手推动了气道。