床板硬影响睡眠吗

床板硬影响睡眠吗

床板硬影响睡眠吗，床是大家在生活起居当中不可或缺的家具，而睡眠质量的高低又与床垫的舒适性相关，因此我们生活中应该选择一个好的床垫，那么，以下分享床板硬影响睡眠吗

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一、睡硬床的益处

偏硬的床能够使背阔肌保持歇息情况，承受力不错，因此硬床比软体床更合适非常容易腰部酸痛者。以身型来讲，身型较胖者应睡偏硬的床，由于太重的休重会深陷软体床，折弯脊柱。

一般发展期的少年儿童，也应睡硬床，可避免发展期内驼背等。针对腰部损害的人而言最好睡硬床，而且要遮盖一层海绵垫，平常多做一些腰背肌训炼来提高腰部肌肉的抗压强度，来维护椎间盘。下列姿势每日练30个，可分成2组，早一次晚一次。

二、睡硬床的弊端

人到硬床边睡卧时，其椎间盘与床中间会出现间隙，腰部也不可以获得适度的支撑点，并且椎间盘太过突显也更加容易造成腰酸背疼。针对比较轻较瘦的人而言，硬床更不宜她们，由于她们的身上的人体脂肪和肌肉不能隔绝骨骼与床面的磨擦，与塑胶床板触碰的表皮及骨骼会出现不一样水平的压疼。适度的情况下能够在腰下垫一个纯棉毛巾。

三、睡软体床的益处

软体床能给与身体一种舒服释放压力的觉得，不但促进睡眠，软体床的椅背一般较为舒适，也合适半在床上去看书看电视剧。可是最好是不必长期在软床边。

四、睡软体床的弊端

在睡眠质量时，人贴心躺在床上并并不是处在一水准线上，人的头部，屁股较其他位置重，在吸引力功效凹陷度很大。睡软体床让人的脊椎弯曲度增加，仰睡时脊柱或侧卧时的腰部等好几个支点无法得到适用，因而几个小时出来会觉得身心疲惫。肥胖症的人因太重，睡在过软的床垫子会用情太深更加深入，对脊椎神经的损害也更大。

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软床垫很舒服，但是这样对身体好吗？

许多人都很喜欢柔软的床的感觉。每次他们在软床上，整个人都被困住了。这让他们感到非常舒适，尤其是一些选择在柔软的床上睡觉的年轻人。这比硬垫床缺乏足够的支持，无法保持脊柱的生理弯曲。而睡了很长一段时间硬床，可以让一部分肌肉紧张，导致腰痛。

有时候，我们发现一些老年人对吊床特别敏感，常常背部疼痛。无法睡太软的床垫，这是因为他们的腰部关节，韧带调整能力的变化，关节和韧带的年轻是柔软的，所以不会觉得不舒服。

看到这里，我相信读者们已经知道了，床垫太软太硬不能，中等硬度是好的。

对于不同的人，床垫的硬度需求也不同。

女性：女性腰部曲线明显，床垫能充分支撑她们的身体，需要相对柔软一点的弹性床垫。

男性：男性的体重主要分布在上半身，所以需要更结实的床垫。

儿童：孩子们正在成长和发展，不适当的床垫选择可能会影响他们的脊柱支持，最好选择中软的床垫，可根据儿童卧床后下沉1cm为标准。

老年人：老年人的骨骼已经开始退化，刚性床比吊床更适合老年人身体曲线的床。

瘦人：瘦人睡硬床会感到凹凸不平，而且重量轻不会让床垫下沉，比较适合软床。

强壮的.人：可以考虑睡在相对坚硬的床垫上，这样身体的压力就可以更加均匀地分布在整个床垫上。

但简单地说，一个床垫，让你睡了一夜，早上醒来没有感觉腰酸是一个好的床垫。是不是腰痛就一定要睡硬板床？读者们更应该做的是仔细看这篇文章，我相信你们大概已经知道答案了，当然，也不要睡在硬床上，最好是选择最合适的中等硬度。

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睡眠不足危害1：皮肤老化

一项研究发现，长期熬夜的人其皮肤的年龄要比正常人缩短3-5年时间，这对于女性来说无疑是致命的。我们人体的皮肤之所以能够柔润而有光泽，主要是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养，这样皮肤得到营养的滋润富有弹性。而长期睡眠不足则会导致皮肤毛细血管瘀滞，从而导致循环受阻，这个时候皮肤的细胞就得不到营养的，进而影响皮肤的新陈代谢加速皮肤的老化。

很多人之所以会出现皮肤苍白的症状就是这个原因所致，不但会导致皮肤提前衰老，同时还会导致眼圈发黑，同时在眼睛周围还很容易导致皱纹的出现。由此可见睡眠不足的危害有多严重，了解之后在日常生活中我们一定要注意保证睡眠的时间，同时还要注意提高睡眠的质量。

睡眠不足危害2：影响大脑思维

现代人经常由于繁忙的工作以及丰富的夜生活而晚睡，但由于第二天要准点上班，因此很多人都存在有睡眠不足的情况。长期如此对大脑的创造性思维有着严重的损害，在一项实验中发现，睡眠不足的学生成绩要大大的低于正常睡眠组学生的成绩。

并且在这项实验中研究人员发现，要想让大脑思维清晰、反应灵敏，必须的前提便是拥有良好的睡眠质量。如果长期睡眠不足的话就会导致大脑得不到充分的休息，这种情况会严重的影响到大脑的创造性思维和处理事物的能力。

睡眠不足危害3：导致疾病发生

如果人体长期处于睡眠不足的状态，就会导致心情忧虑焦急，同时还会降低人体抵抗力，这种情况下就会因此而患有各种疾病。比较常见的有神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，因此要想预防这些疾病，首先要注意保证充足的睡眠时间。

经过一项研究发现，经常睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，从而导致心脏病发病率的提高。这是由于睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，从而影响到心脏的正常功能。

睡眠不足危害4：影响生长发育

青少年的发育不仅仅只有遗传、营养、锻炼等三方面的因素，同时还会生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，适当的分泌能够有效的促进青少年的骨骼以及肌肉、脏器的发育。而生长素的分泌与睡眠密切相关，可以说我们熟睡之后是生长素的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰。

如果人体处于非睡眠的话状态生长素就会分泌减少，因此要想让青少年更好的生长发育，那么首先要保证他们的睡眠质量，只有这样才能让其更加健康的生长，同时还有利于大脑功能的发育。

可见，如果一个人长期处于睡眠不足，给身体健康带来的危害可想而知。不想长时间遭受折磨，就要尽早防治。